वजन वाढवण्यासाठी काय करावे यासाठी पूर्ण माहिती काळजी पूर्वक वाचून घ्या.
तर मित्रांनो ह्या लेखात वजन वाढवण्यासाठी काय खावे (vajan vadhavnyasathi upay) याबद्दलची माहिती आपण मिळवली. ह्या लेखातील खाद्य पदार्थ आहारात सामील केल्यास आपणास तब्येत सुधारण्यासाठी आणि जाड होण्यासाठी नक्की मदत मिळेल. मित्रांनो जाड होण्यासाठी काय खावे ही माहिती आपणास कशी वाटली कमेन्ट करून नक्की सांगा. आणि मराठी मध्ये आरोग्य व विविध दुखण्यावरील घरगुती उपाय मिळवत राहण्यासाठी आमच्या वेबसाइट ला भेट देत रहा
१) वजन वाढवण्यासाठी आणि तब्येत सुधारण्यासाठी व्यायामाचे महत्त्व
दररोज सकाळ संध्याकाळ वेळ मिळाला की बाहेर फिरायला जावे. पुशअप, पुलअप आणि स्क्वॉट सारखे सामान्य व्यायाम करावेत. याशिवाय आपण जिम देखील जॉईन करू शकतात.व्यायाम केल्यानंतरच भूक लागते आणि भूक लागल्यावर आपण योग्य आहार ग्रहण करून वजन वाढवू शकतो. म्हणून जाड होण्यासाठी व्यायामाचे महत्व भरपूर आहे.
२)वजन वाढवण्यासाठी आहारात घ्यावयाची काळजी :
- रात्रीच्या जेवणात आपण आपल्या सुविधेनुसार पनीर, भाजी, डाळ, अंडी, मासे, चिकन, सूप इत्यादींचा समावेश करू शकतात.
- रात्री झोपण्याआधी काळे हरबरे पाण्यात भिजत ठेवावेत आणि सकाळी ह्या हरभर्यांना गरम पाण्यात उकळावे व सकाळच्या नाश्त्यात दुधासोबत हे हरभरे खावेत.
- जेवणाच्या 2-3 तासानंतर परत एकदा काळे हरबरे खावेत.
- सोयाबीन वडी:
